上医治未病

春节是我国最热闹、最隆重的传统节日之一
亲朋好友欢聚一堂，吃喝玩乐

举办丰富多彩的民俗活动

但是春节过后，经常很多人出现

消化不良、腹胀反酸

浑身酸痛、身体疲惫

视力下降等健康问题

这些症状中医称为“五劳七伤”

那我们平时怎么预防呢

下面就和小编一起了解下吧

五劳

       “五劳”最早记载于《黄帝内经.素问-宣明五气》中：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

       久视，就是用眼过度。当大家忙碌了一整年，终于在新春佳节之际得到了足够的休息时间的时候，往往会在家长时间看电脑、看手机、看书，往往会导致视力疲劳而耗伤血液，重者会出现头昏目眩、心悸、失眠等血虚症状。

       中医讲“动则升阳”，有不少人在春节假期时长期卧床少动，使阳气不升，而耗损正气，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，会引起气短、自汗、乏力等气虚症症状，长期卧床还会导致呼吸功能减弱，不利于气机的舒畅条达。其次，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

       长时间坐着不活动，致使气血运行不畅，导致身体肌肉缺乏足够的锻炼，肌肉萎软无力。中医认为久坐伤脾，脾主运化，久坐致脾的运化功能受损，会出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状，因此“吃嘛嘛不香”。

       如果长久站立，可使骨质疲劳而受损伤，同时下肢静脉回流不畅也会造成腰酸、背痛、膝软、足麻、跗肿等症状。

       适当的走动或跑动，有利气血的流动，但行走时间过长，肌肉和肌腱尤其是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因过劳而受损。

七伤

       “七伤”指大饱伤脾, 大怒气逆伤肝, 强力举重, 久坐湿地伤肾, 形寒, 寒饮伤肺, 忧愁思虑伤心, 风雨寒暑伤形, 大恐惧不节伤志。

       想必大家在新春佳节之际都喜欢放开了肚子吃，暴饮暴食等饮食不节的习惯容易损伤脾胃。增加脾胃运化负担，过饱还会导致气郁中焦，所以中医讲究“饮食有节”。

       新年新气象，肯定还是保持一个平和的心态，开开心心地过年比较好啦，如果长期生气的话，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调等症状。

       身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。

       过年当然要开开心心地过啦，如果经常思虑忧愁的话，就会出现健忘、失眠，燥热、脾气暴躁等现象，这些都是神志不宁的表现。当今社会，很多都市人由于压力过大，不能劳逸结合，导致用劳过度，忧虑、思考过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。

       中医认为，勉强用超过自己力所能及的力量举重，会引起腰酸背痛是伤肾的表现。

       长时间坐在潮湿的地方，会引起肢厥、身冷、蜷卧、腰痛、下利、脉微等，属寒邪，进而导致形体拘挛，筋骨失养、关节屈伸不利等症状。

       在情志的产生变化中发挥着基础性作用，过度的恐惧会动摇人的意志，影响有所作为的决心，甚至精神恍惚、情绪忧郁。

       避免淋雨、受惊、中暑等。如果身体正气弱，不能抵御邪气，容易出现伤形的表现，如脱发，肌肉枯槁，精神萎靡等症状。

如何预防

       最好上网、看手机三十分钟左右就要适当休息、远眺或做眼保健操，可缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。

       对于经常用眼的人，可适当食用有补益精血、清肝明目功效的药食两用食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、核桃、枸杞、菊花等。

       要养成早睡早起、规律睡眠、适当锻炼身体的习惯。对于久病卧床的人，可适当多吃些补气健脾的中药，如人参、太子参、黄芪、莲子、山药、薏苡仁等。

       如果经常久坐的话，最好坐三四十分钟后起来活动活动。可经常推揉小腹周围穴位或其他相关穴位：足三里、上巨虛、丰隆、大肠俞、脾俞、胃俞、三阴交等。

       可适当食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等；或艾灸肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等均有好处。

       每个人在日常生活和工作中都要注意，不论是体力劳动或是脑力劳动都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。

       对于久行引起的疲劳，最好的方法就是自我按摩。否则酸痛感就会久留不消。可以酸痛点(阿是穴)为主要按摩穴位，辅以按摩足三里、承山、委中、承筋等穴位缓解不适。用中药艾叶、红花等中药泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。

专家简介

李茂祥

主任医师

原哈尔滨市中医医院（三甲）中医外科、皮肤科科主任

师从国医大师卢芳教授

黑龙江中医药大学副教授

曾任哈尔滨市中医外科专业委员会副主任委员

哈尔滨市皮肤科专业委员会委员

擅长内科、外科、妇科、男科常见病、多发病以及部分疑难病的诊断、治疗。尤其对寻常型银屑病、寻常型痤疮、扁平疣治疗效果显著。对肿瘤术后、肿瘤放化疗治疗后的身体调理以及亚健康状态人群的健康咨询和调整都有独到的治疗经验和方法。

任尊乃

副主任医师

1984年7月毕业于陕西中医学院，从事临床工作30年，医学教学工作近10年，曾进修于陕西省中医学院附属医院心血管内科、西安儿童医院、第四军医大学附属医院呼吸内科。

曾发表过“高血压与贫血的辨证论治”“中西结合治疗慢性阻塞性肺心病稳定期的临床观察”“补阳还五汤治疗中风后遗症126例临床分析”“水蛭郁金散治疗冠心病的体会”等论文于国内医学期刊上，现为中华医学会儿科分会会员、香港中医协会会员。深圳、中山、东莞、惠州等城市患者常常慕名前来就诊。

擅长用中医“辨证论治”结合现代医学诊疗方法，诊治内儿科常见病、多发病、疑难病，尤其对妇科月经不调、闭经、更年期综合征有独特的治疗方法。